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瘦身方法有哪些(瘦身方法有哪些)

时间：2022-03-26 20:46:34 作者：搜趣百科网络整理阅读：674

1、身搜趣百科体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量mktmlZW将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。

2、身体平躺在地面，双手平放在两侧，双mktmlZW脚提起，如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。

3、搜趣百科身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。骨盆高度mktmlZW至脊椎拉成一条直线，反复20次以上，或感到臀部微酸即可。

4、四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。上举无需太高，与身体成一直线即可，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。完成后换右腿再重复一次。

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