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瘦身方法有哪些(瘦身方法有哪些)

时间:2022-03-26 20:46:34 作者:搜趣百科 网络整理阅读:674

1、身搜趣百科体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量mktmlZW将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次。

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2、身体平躺在地面,双手平放在两侧,双mktmlZW脚提起,如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧,回复原位后,再移向右侧。

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3、搜趣百科身体平躺在地面,脚掌着地并曲膝,臀部用力将骨盆抬起,速度要慢。骨盆高度mktmlZW至脊椎拉成一条直线,反复20次以上,或感到臀部微酸即可。

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4、四肢支撑地面,将左腿向后伸直,左腿上抬令臀部集中用力。上举无需太高,与身体成一直线即可,注意腹部要稍微收敛,以免伤及下脊椎,反复约2O次。完成后换右腿再重复一次。

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