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初学者如何练腹肌(初学者怎么练腹肌)

时间：2022-03-13 09:44:06 作者：搜趣百科网络整理阅读：539

1、左http://www.soquanme.com右侧支撑交替：这是联系我们侧搜趣百科腹的一个稳定性。首先手肘撑在地上，将我们的单手的手肘放在与肩平齐的位置，切不可向前。然后把胸挺起来，不要让头和肩挤在一起，这样会造成肩关节损伤。

2、接着把双脚伸www.soquanme.com直，上侧脚放在前侧。

3、最后让自己撑起来，手放在髋骨上，保持一段时间就可以搜趣百科换另一边。

4、侧支撑顶髋：这是在侧板支撑的基础上增搜趣百科加一个髋骨的左右动作，增强我们侧腹的一个发力。首先手肘撑在地上，将我们的单手的手肘放在与肩平齐的位置。然后把双脚伸直，上侧脚放在前侧。接着让身体撑起来，再将髋骨放下但不可完全贴在地面上。最后上下摆动即可，记住全程眼睛朝前看。

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