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俯卧撑的正确姿势(俯卧撑的正确姿势)

时间:2022-05-23 11:15:32 作者:搜趣百科 网络整理阅读:290

俯卧撑的正确姿势

首先,我们面朝下俯卧在地,双手左右www.soquanme.com打开,与肩同宽或略宽,双手伸直,手掌撑地,身体挺直,腹部保持紧张,双腿打开或者双腿并拢,脚尖撑地,保持三点一线,头部、臀部、脚踝在一条线上。吸气,然后身体慢慢下降,双手肘部弯曲,保持腹部紧张,不能塌腰,直至胸部接近地面,保持两秒钟,然后快速将手搜趣百科臂伸直,回到起始状态,同时呼气,紧接着再做下一个,以此反ZDybgdsdW复,搜趣百科直到ZDybgdsdW力竭。

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